人們把“分娩”又叫做“生產(chǎn)”是很有道理的——生孩子確實(shí)是一項(xiàng)相當(dāng)艱苦的體力勞動(dòng)！這里，辣媽特意將產(chǎn)后月子各種問(wèn)題歸結(jié)于此，希望能夠幫助新媽媽你在這項(xiàng)艱苦的工作結(jié)束之后，身體和精神上都盡快恢復(fù)最佳狀態(tài)。
新媽媽要科學(xué)地“坐月子”
一、為什么產(chǎn)后要坐月子?目的是什么?可以改變體質(zhì)嗎?
產(chǎn)婦由于分娩時(shí)出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時(shí)候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時(shí)間的調(diào)補(bǔ)，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。坐月子的目的是在這段期間內(nèi)作適度的運(yùn)動(dòng)與休養(yǎng)、恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)與食療，能使子宮恢復(fù)生產(chǎn)前的大小，氣血經(jīng)過(guò)調(diào)理也都能恢復(fù)，甚至比以前更好，也就將不好的體質(zhì)在這段時(shí)間慢慢改變過(guò)來(lái)。
二、坐月子的基本原則為何?
1、慎寒溫：隨著氣候與居住環(huán)境的溫、濕度變化，產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設(shè)備，應(yīng)做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，室內(nèi)溫度約25～26攝氏度，濕度約50%～60%，穿著長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關(guān)節(jié)受到風(fēng)、寒、濕的入侵。
2、適勞逸：適度的勞動(dòng)與休息，對(duì)于惡露的排出、筋骨及身材的恢復(fù)很有幫助。產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺(jué)得虛弱、頭暈、乏力時(shí)，必須多臥床休息，起床的時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時(shí)間稍稍拉長(zhǎng)些，時(shí)間還是以1小時(shí)至2小時(shí)為限，以避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐姿，導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。
3、勤清潔：頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗，以保持清潔，避免遭受細(xì)菌感染而發(fā)炎。
4、調(diào)飲食：前面三項(xiàng)每一個(gè)人都沒(méi)有差別，飲食方面就有個(gè)人體質(zhì)的差異性，應(yīng)該有所不同;再者，產(chǎn)后排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發(fā)生，飲食與藥物就必須改變。古代由于環(huán)境簡(jiǎn)陋，生活條件差，又沒(méi)有電器設(shè)備，因此規(guī)定較嚴(yán)，而有一個(gè)月不能洗頭、洗澡的限制，現(xiàn)代人不必如此辛苦，但是坐月子的飲食還是以溫補(bǔ)為主，最好請(qǐng)醫(yī)師根據(jù)個(gè)人體質(zhì)作調(diào)配比較妥善。
三、坐月子的料理一定要加酒嗎?
坐月子的料理應(yīng)該加姜片同煮，同為生姜有溫暖子宮、活絡(luò)關(guān)節(jié)的作用;酒的作用是活血，有助于排惡露，若惡露已經(jīng)干凈，食物仍然用酒烹調(diào)，可能導(dǎo)致子宮不收縮、淋瀝不盡。
四、人參大補(bǔ)元?dú)?，為什么坐月子期間禁止服用?
人參補(bǔ)氣止血，剛生產(chǎn)完的住院期間，正在開始排惡露，若服人參(高麗紅參)會(huì)使得血暈變少，惡露就難以排出，導(dǎo)致血塊淤滯子宮，引起腹痛，嚴(yán)重的還會(huì)有胎盤剝落不完全，引起大出血的案例。因此，必須等到產(chǎn)后第二三星期左右，血塊沒(méi)有了，才能服用人參茶。
五、季節(jié)對(duì)產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)的影響
春夏秋冬四季由于溫度差異大，因此產(chǎn)婦的飲食必須有所調(diào)整，否則會(huì)有副作用發(fā)生。一般傳統(tǒng)的坐月子飲食，性質(zhì)溫?zé)幔m用于冬季，春秋時(shí)節(jié)生姜和酒都可稍稍減少，若是夏天盛熱之際，可不用酒烹調(diào)食物，但是姜片仍不可完全不用，每次約用2～3片。
六、不同體質(zhì)的產(chǎn)婦其坐月子原則為何?
(1)寒性體質(zhì)
特性：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
適用食物：這種體質(zhì)的產(chǎn)婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環(huán)不良，應(yīng)吃較為溫補(bǔ)的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補(bǔ)湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補(bǔ)的食物或藥補(bǔ)可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會(huì)酸痛。
忌食：寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
宜食：荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。
(2)熱性體質(zhì)
特性：面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或干，舌質(zhì)紅赤，易口破，皮膚易長(zhǎng)痘瘡或痔瘡等癥。
適用食物：不宜多吃麻油雞;煮麻油雞時(shí)，姜及麻油用量要減少，酒也少用。宜用食物來(lái)滋補(bǔ)，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可，才不會(huì)上火。
不宜多吃：荔枝、龍眼、蘋果。
少量吃些：柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。
(3)中性體質(zhì)
特性：不熱不寒，不特別口干，無(wú)特殊常發(fā)作之疾病。
適用食物：飲食上較容易選擇，可以食補(bǔ)與藥補(bǔ)交叉食用，沒(méi)有什么特別問(wèn)題。如果補(bǔ)了之后口干、口苦或長(zhǎng)痘子，就停一下藥補(bǔ)，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。
七、產(chǎn)后常見并發(fā)癥有哪些?
產(chǎn)后貧血、乳汁少、乳腺炎、子宮炎、筋骨疼痛、腰酸、頭痛、腹瀉、便秘等。貧血產(chǎn)婦可多吃高鐵質(zhì)食物，包括肉類、黑糯米粥、紅豆湯等。若是漲奶，可用1兩麥芽糖、3錢蒲公英、3錢王不留行，共同燉煮食物吃，可促進(jìn)排乳。便秘則可吃香蕉、芝麻糊(煮開加蜂蜜調(diào)味)，可促進(jìn)排便。若因乳腺炎、子宮炎而有發(fā)燒現(xiàn)象，或有極度不適癥狀時(shí)，必須立即就醫(yī)治療。
八、產(chǎn)后筋骨酸痛的原因?yàn)楹?
由于產(chǎn)后嬰兒邊吸奶邊睡，喂奶時(shí)間長(zhǎng)，媽媽維持坐姿太久，且許多嬰兒有日夜顛倒的狀況，晚上哭鬧不休，嚴(yán)重的，要父母親一整夜抱著走來(lái)走去，因此一個(gè)月下來(lái)腰背部、手肘及手腕疼痛不堪。要避免這些筋骨酸痛的現(xiàn)象產(chǎn)生，媽媽抱孩子要注意姿勢(shì)，腰背要有依靠的地方;多休息，少走動(dòng)，下床時(shí)間勿超過(guò)1小時(shí)?？蔁踔蠖胖儇i腰湯，惡露干凈后可吃十全大補(bǔ)湯(內(nèi)含杜仲、續(xù)斷)，對(duì)解除筋骨酸痛都有不錯(cuò)的效果。
產(chǎn)后的那些事——
產(chǎn)褥期內(nèi)母體各系統(tǒng)的解剖和生理改變很大，特別是子宮內(nèi)的創(chuàng)面，乳房分泌功能旺盛，母親分娩及產(chǎn)后照料哺乳嬰兒的過(guò)度疲勞，易發(fā)生感染和其他病理情況，為保證母嬰身體健康，詳細(xì)觀察產(chǎn)褥期改變，進(jìn)行衛(wèi)生指導(dǎo)，并及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理異常情況是非常必要的。
(1)產(chǎn)后應(yīng)每日測(cè)量一次體溫、脈博、呼吸和血壓。產(chǎn)后最初24小時(shí)內(nèi)，由于分娩時(shí)體力消耗較大，體溫可略升高，但不超過(guò)攝氏38度。產(chǎn)后初期循環(huán)血量有適應(yīng)性的變化，但心博量未迅速下降，故在產(chǎn)后7～10天有反射性心率減慢，至60～70次/分。產(chǎn)后腹壓降低，隔肌下降，呼吸多深且慢，約14～l5次/分。
(2)產(chǎn)婦因分娩時(shí)用力，產(chǎn)后疲憊思睡,故最好24小時(shí)內(nèi)臥床休息，之后宜在室內(nèi)活動(dòng)。早期活動(dòng)可促進(jìn)惡露暢流，有利于子宮復(fù)原，大、小便暢道，并可能防止盆腔或下肢靜脈血栓形成。產(chǎn)褥期還應(yīng)保證充分的睡眠和休息，特別不能從事任何重體力勞動(dòng)，以免發(fā)生子宮脫垂。
(3)產(chǎn)后的飲食也十分重要。產(chǎn)后第一日可吃清淡易消化食物。飲食以富于營(yíng)養(yǎng)，保持足夠熱量為原則。不應(yīng)偏食。哺乳母親更應(yīng)多吃高蛋白和湯汁食物，并適當(dāng)補(bǔ)充維生素和鐵劑。紅糖是一種未經(jīng)提純的糖，含有“雜質(zhì)”較多，正是這些“雜質(zhì)”使得它比白糖具有獨(dú)特之處。紅糖除含有鈣、鐵、錳、鋅等元素比白糖多以外，含有葡萄糖要比白糖多20～30倍，還含有胡蘿卜素、核黃素等，這些都是產(chǎn)婦十分需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。紅糖的另一個(gè)特點(diǎn)是易被人體吸收，產(chǎn)婦喝下紅糖水后很快感到全身發(fā)暖。因此紅糖被中醫(yī)做為重要的溫補(bǔ)藥物，是很有科學(xué)道理的，產(chǎn)婦不妨多喝一點(diǎn)。
(4)產(chǎn)后尿量增多，應(yīng)盡早自解小便，以免脹大的膀胱妨礙子宮收縮。產(chǎn)后6～8小時(shí)仍未能自解小便，產(chǎn)后子宮底高達(dá)臍以上水平，或在宮底下方捫到有囊性塊物的上界，均表明有尿潴留，此時(shí)可采取鼓勵(lì)和幫助下床排尿;置熱水袋于下腹中部，或用溫開水緩沖洗外陰，刺激和誘導(dǎo)膀胱收縮或針刺三陰交、陰陵泉、氣海等穴位，如以上措施無(wú)效，應(yīng)予導(dǎo)尿。
(5)產(chǎn)后因臥床休息，腸蠕動(dòng)減弱，加以會(huì)陰部傷口疼痛，常有便秘。產(chǎn)時(shí)已灌腸排便者，產(chǎn)后2日內(nèi)可無(wú)大便。便秘時(shí)應(yīng)服輕瀉劑或用開塞露、肥皂水灌腸。有痔瘡者應(yīng)防止便秘。
(6)產(chǎn)后出汗多，夜晚尤甚，應(yīng)勤換內(nèi)衣褲及床單。溫水擦浴后，應(yīng)立即用浴巾擦干，以防受涼。飯前，哺乳前及大小便后要洗手。臥室應(yīng)保持空氣清鮮流通，夏日防中暑，冬季防一氧化碳中毒。
每日可用溫開水，1比5000過(guò)錳酸鉀溶液或1比2000新。潔爾滅溶液沖洗會(huì)陰部2～3次，平時(shí)盡量保持會(huì)陰部清潔、干燥。
(7)產(chǎn)后8～12小時(shí)開始哺乳，如乳頭乳暈有垢癡，應(yīng)先用熱肥皂水及清水洗凈，以后每次哺乳前后均用溫毛巾擦乳頭和乳房。哺乳時(shí)，母嬰均應(yīng)取最舒適的位置。乳頭應(yīng)放在嬰兒舌頭上方，并用一手扶托和擠壓乳房。乳房勿堵住嬰兒鼻孔。一般以每3～4小時(shí)哺乳一次為宜，每次約需5分鐘、以后逐漸延長(zhǎng)。乳汁不足時(shí)應(yīng)補(bǔ)充牛奶。哺乳期限以10個(gè)月至1年為宜。乳頭皸裂多發(fā)生于初產(chǎn)婦和哺乳方法不當(dāng)者，輕度皸裂仍可繼續(xù)哺乳，哺乳后應(yīng)局部涂敷10%復(fù)方安息香酸酊或10%魚肝油鉍劑，下次哺乳前洗凈。
(8)產(chǎn)后24小時(shí)即可開始活動(dòng)，指導(dǎo)產(chǎn)婦做健身體操，包括抬腿運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐運(yùn)動(dòng)、以增強(qiáng)腹直肌張力;縮肛運(yùn)動(dòng)，以鍛煉盆底肌肉;還可做胸膝臥位，以預(yù)防或糾正子宮后傾。以上運(yùn)動(dòng)每天做2～3次，每次10分鐘左右。產(chǎn)后保養(yǎng)的十個(gè)錯(cuò)誤觀念
一、“惡風(fēng)。”
不少人都以為產(chǎn)婦怕風(fēng)，認(rèn)為風(fēng)是“產(chǎn)后風(fēng)”(指產(chǎn)褥熱)的禍?zhǔn)?。因而將房舍門窗緊閉，床頭掛簾，產(chǎn)婦則裹頭扎腿，嚴(yán)防風(fēng)襲，自然界的風(fēng)何罪之有?其實(shí)，產(chǎn)褥熱的原因乃是藏在產(chǎn)婦生殖器官里的致病菌，多源于消毒不嚴(yán)格的產(chǎn)前檢查，或產(chǎn)婦不注意產(chǎn)褥衛(wèi)生等。實(shí)際上，如果室內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境差、空氣混濁，易使產(chǎn)婦、嬰兒患呼吸道感染;夏日里門窗緊閉、裹頭扎腿，還會(huì)引起產(chǎn)婦中暑，實(shí)不可取。
二、“越晚下床越好。”
不少人以為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱更需補(bǔ)養(yǎng)，就讓其長(zhǎng)期靜臥，飯菜都端到床上吃，這種做法弊多利少。因產(chǎn)后較長(zhǎng)時(shí)間不起床活動(dòng)，容易使本來(lái)就處于高凝狀態(tài)下的產(chǎn)婦發(fā)生下肢靜脈血栓。同時(shí)，產(chǎn)后盆腔底部的肌肉組織缺乏鍛煉，會(huì)托不住子宮、直腸和膀胱，容易引起子宮脫垂、直腸或膀胱膨出。產(chǎn)后及早下床活動(dòng)不僅有利于下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復(fù)原來(lái)的收縮力，從而保護(hù)了子宮、直腸和膀胱等器官。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后24小時(shí)就可在床上靠著坐起來(lái)，第三天便可下床行走。
三、“不能洗頭洗澡。”
產(chǎn)婦分娩時(shí)要出大汗，產(chǎn)后也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易臟，更易讓病原體侵入。因此，產(chǎn)后更應(yīng)該講究個(gè)人衛(wèi)生。常洗頭常洗澡，但要注意采用淋浴，不宜洗盆浴。炎夏，更應(yīng)每天用溫開水洗滌一次。
四、“應(yīng)忌口。”
許多地方都有讓產(chǎn)婦忌口的習(xí)慣，諸如牛羊肉、魚蝦類和其它腥膻之物都不準(zhǔn)吃。產(chǎn)后需要充足而豐富的營(yíng)養(yǎng)素，主副食都應(yīng)多樣化，僅吃一二樣不能滿足產(chǎn)婦身體的需要，也不利于乳腺的分泌。
五、“菜越淡越好。”
不少地方不讓產(chǎn)婦吃鹽，菜里一點(diǎn)鹽也不放，這也是不對(duì)的。由于產(chǎn)后出汗多，乳腺分泌旺盛，產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鈉鹽;因此，產(chǎn)后不應(yīng)少吃鹽，但也不宜吃鹽過(guò)多。
六、“不能刷牙。”
好多產(chǎn)婦在月子里不刷牙，這也是不對(duì)的。其實(shí)，產(chǎn)婦要比一般人應(yīng)注意口腔衛(wèi)生。因產(chǎn)婦進(jìn)餐次數(shù)多，食物殘?jiān)媪粼谘例X表面和牙縫里的機(jī)會(huì)增多，而口腔感染還是產(chǎn)褥感染的來(lái)源之一。因此，產(chǎn)后應(yīng)該每天早、晚各刷一次牙，每次進(jìn)餐后都要漱口。
七、“湯比肉有營(yíng)養(yǎng)。”
產(chǎn)褥后應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時(shí)也要吃肉。
八、“吃雞蛋越多越好。”
雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富也容易消化，適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多越好。有許多產(chǎn)婦一天吃一二十個(gè)，不但吸收不了，還會(huì)影
九、“產(chǎn)后24小時(shí)后開奶。”
一些地區(qū)有產(chǎn)后24小時(shí)后才開始給新生兒響其它種類食物的攝取，認(rèn)為開奶早不好。其實(shí)正相反，開奶越早越好。因嬰兒吸吮乳頭可以促進(jìn)乳腺分泌乳汁，又有利于子宮收縮，使子宮早日復(fù)歸。同時(shí)，新生兒又能及早得到營(yíng)養(yǎng)豐富的初乳，可謂“一舉三得”。
十、“滿月即可恢復(fù)性生活。”
由于人們都習(xí)慣于把滿月作為產(chǎn)婦身體完全復(fù)原的標(biāo)準(zhǔn)。所以，有些夫妻剛滿月時(shí)就恢復(fù)了性生活，這樣做為時(shí)太早。因?yàn)榉置涫菍?duì)子宮內(nèi)膜和陰道壁所造成的損失，在4周內(nèi)是不能完全愈合的。我認(rèn)為，產(chǎn)后6～8周恢復(fù)性生活才是安全的。
產(chǎn)后恢復(fù)計(jì)劃
身體恢復(fù)
孩子終于“沖”出你的身體，以響亮的啼哭宣告新生命的開始。而此刻的你，最想做的事莫過(guò)于跌入一堆溫暖又柔軟的枕頭，幸福地沉沉睡去。你的兩腿軟塌塌地沒(méi)有知覺(jué)(如果你分娩時(shí)采用了硬膜外麻醉，就更是如此了)。你全身的肌肉都在疼，哪里都覺(jué)得不舒服。當(dāng)然，一切都會(huì)恢復(fù)正常的。但是在此之前，我們要告訴你在分娩后可能遭遇的各種身體狀況，以及如何從容應(yīng)對(duì)。
你的會(huì)陰
如果你是自然分娩，那么這時(shí)會(huì)陰部位難免會(huì)感覺(jué)到酸脹和敏感。如果分娩時(shí)陰部有撕裂或者做了側(cè)切，這種不舒服就更明顯了。
恢復(fù)計(jì)劃：一般醫(yī)院會(huì)采用一些物理療法，幫助你盡快恢復(fù)。如果你覺(jué)得需要一些止疼藥，可以向醫(yī)生提出要求。洗個(gè)熱水澡也能讓你覺(jué)得舒服些。你還可以把衛(wèi)生巾放在冰箱里冰一會(huì)再使用(就像使用家用的冰袋一樣)。你在小便的時(shí)候可能會(huì)感覺(jué)刺痛，如果是這樣，可以在小便時(shí)給自己潑一點(diǎn)溫水。你的腸
分娩可能會(huì)引發(fā)痔瘡(也有不少人在懷孕期間就已經(jīng)有了這樣的麻煩)。便秘或者是害怕撕裂傷口都有可能讓你覺(jué)得分娩后的第一次大便非常困難。
恢復(fù)計(jì)劃：通常情況下，痔瘡會(huì)在幾天后自行痊愈。同時(shí)，你要爭(zhēng)取多吃水果，多喝水，保持放松的心情，大便會(huì)慢慢變得不那么困難。在大便時(shí)你可以用一張干凈的衛(wèi)生紙輕壓在縫合處，可以給自己多一些保障。如果是便秘，醫(yī)生應(yīng)該可以給你開一些有緩解作用的藥。
剖腹產(chǎn)恢復(fù)
像其他任何手術(shù)一樣，剖腹產(chǎn)手術(shù)的恢復(fù)也是需要一些時(shí)間的。
恢復(fù)計(jì)劃：你大約需要在醫(yī)院里呆5～7天。你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)坐起來(lái)和站直都很困難。而且，在手術(shù)后至少六周內(nèi)都應(yīng)該避免提重物或者開車。傷口處要仔細(xì)護(hù)理，盡可能讓傷口多暴露在空氣中。如果你發(fā)現(xiàn)傷處有紅腫或者流液，要盡快聯(lián)絡(luò)醫(yī)生，因?yàn)檫@有可能是感染的跡象。
筋疲力盡
無(wú)論是采用哪種方式，分娩都會(huì)讓你覺(jué)得非常疲憊。再加上又多了一個(gè)小寶寶需要時(shí)刻照看，你會(huì)感覺(jué)分身乏術(shù)。
恢復(fù)計(jì)劃：出生之后，新生兒大約會(huì)睡8小時(shí)左右。不管你有多么想一直看著自己的寶貝，都要記得保證自己的睡眠。
出院回家以后，你的睡眠(包括你的生活方式)就要完全由你的寶寶來(lái)主宰了。盡量避免被外人打擾，如果覺(jué)得應(yīng)付不過(guò)來(lái)，可以謝絕一些探望。(不要擔(dān)心，朋友們會(huì)理解的。)要學(xué)會(huì)在寶寶睡覺(jué)的時(shí)候抓緊時(shí)間休息。
惡露
分娩之后，你的身體會(huì)流出一些血樣的液體，有一點(diǎn)像來(lái)月經(jīng)。這個(gè)過(guò)程要持續(xù)2～6周。剛開始的時(shí)候，分泌物可能是鮮紅色，之后顏色會(huì)漸漸變淺。
恢復(fù)計(jì)劃：多買一些吸收效果好的衛(wèi)生巾。如果你發(fā)現(xiàn)自己在連續(xù)幾小時(shí)的時(shí)間里，惡露的量有所增加，不到一小時(shí)就需要換一條衛(wèi)生巾，或者分泌物有異味，有大塊的血塊，并出現(xiàn)發(fā)燒等癥狀，就很可能是出現(xiàn)了感染，應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生。
其他的小“驚喜”
(1)浮腫：由于產(chǎn)后身體要排除多余的體液，所以你的腳踝和手指都有可能出現(xiàn)浮腫。經(jīng)?；顒?dòng)一下手指和讓腳踝做一些繞圈的運(yùn)動(dòng)會(huì)有幫助。
出汗：也是身體排除孕期體內(nèi)增加的體液的一種方式——總得讓多余的水分有個(gè)地方去吧。
所以，別太介意。想想吧，出汗能幫你減輕體重哦。
(2)產(chǎn)后疼痛：因?yàn)樽訉m的收縮，你可能會(huì)感覺(jué)到抽搐似的疼痛。不用擔(dān)心，這是正常的子宮恢復(fù)的過(guò)程。這種感覺(jué)在你喂母乳時(shí)會(huì)更加明顯。如果覺(jué)得有必要，可以向醫(yī)生要求開點(diǎn)止疼藥。
(3)漏尿：在咳嗽或者大笑的時(shí)候，你可能會(huì)遭遇這種尷尬的經(jīng)歷。做一些鍛煉會(huì)陰肌肉的運(yùn)動(dòng)可以幫助你恢復(fù)那部分肌肉的彈性。一般來(lái)講，這種情況會(huì)自行好轉(zhuǎn)。如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有改善，請(qǐng)咨詢醫(yī)生。
心理恢復(fù)
在接下來(lái)的這些天里，你將體驗(yàn)到從狂喜到愉快，到傷心，甚至到郁悶的種種情感。這通常是你的激素水平的變化在作怪。當(dāng)然，新媽媽所要承擔(dān)的壓力也是情緒變化的因素之一。不管怎樣，總會(huì)有些這樣的時(shí)候，你的內(nèi)心被某種強(qiáng)烈的情感完全占據(jù)，這些情感可能包括：
感到震驚：
不管你之前做過(guò)多么充分和周詳?shù)挠?jì)劃，分娩是一次異乎尋常的經(jīng)歷，對(duì)此感到害怕和驚訝是非常正常的。面對(duì)遞到你懷里的新生命，感到陌生也是很正常的，你大可不必為此感到不安。與所有的情感一樣，你對(duì)寶寶的愛(ài)也是需要時(shí)間來(lái)培養(yǎng)的。所以，放輕松，你會(huì)有足夠的時(shí)間來(lái)愛(ài)你的寶寶。這種愛(ài)將在以后的日子里瘋狂地生長(zhǎng)。
感到挫敗：
有的時(shí)候，分娩時(shí)發(fā)生的狀況是不可預(yù)估的。也許你已經(jīng)做好了自然分娩的準(zhǔn)備，最后卻不得不接受剖腹產(chǎn)。也許你需要做側(cè)切，或者要求采取一些鎮(zhèn)痛措施。這些都是很正常的。
感到傷心：
如果在孩子出生后的3～7天里，你覺(jué)得不開心，甚至忍不住要掉眼淚。別覺(jué)得奇怪，這是正常的情緒。調(diào)查顯示，70%～80%的新媽媽遭遇過(guò)不同程度的產(chǎn)后憂郁情緒。這種反應(yīng)與孩子的哭鬧無(wú)關(guān)，與你自己的情感無(wú)關(guān)，而只是體內(nèi)激素水平在分娩后的正常變化導(dǎo)致的。你只需要放松，好好休息，告訴自己，這種狀況只要幾天就會(huì)過(guò)去。
感到郁悶：
大約有15%的新媽媽會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。如果你在懷孕時(shí)就情緒不佳，或者分娩非常不順利，產(chǎn)后抑郁的可能性就會(huì)更大。產(chǎn)后抑郁的癥狀包括疲勞，有負(fù)罪感，易怒，焦慮等等。新媽媽不是在產(chǎn)后42天要回醫(yī)院做檢查嗎，如果你覺(jué)得自己的情緒有問(wèn)題，可以在那個(gè)時(shí)候咨詢醫(yī)生，尋求幫助。產(chǎn)后謹(jǐn)防各種病
謹(jǐn)防“媽媽腕”
什么是“媽媽腕”？
媽媽腕，在醫(yī)學(xué)上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”，是一種在臨床上很常見的手腕在大拇指?jìng)?cè)的疼痛。
在我們大拇指的根部有兩條肌腱，一條是拇指外展長(zhǎng)肌，一條是伸拇指短肌;豎起大拇指時(shí)，可以在大拇指的根部手腕處，摸到這兩條肌腱。肌腱就像麻蠅一樣，肌肉的收縮牽動(dòng)肌腱而帶動(dòng)手指的運(yùn)動(dòng)。如果這兩條肌腱活動(dòng)得太頻繁，或者是在超過(guò)負(fù)荷的力量、不正確的姿勢(shì)下使用，肌腱就會(huì)受傷，而產(chǎn)生周圍滑液囊的發(fā)炎，造成手腕在大拇指?jìng)?cè)的疼痛，而影響手腕及大拇指的活動(dòng)。
如何確定得了“媽媽腕”？
媽媽腕疼痛的位置是在大拇指近手腕的地方。癥狀通常是慢慢加重，而不是突然發(fā)生，嚴(yán)重時(shí)不但會(huì)妨礙手腕的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)影響睡眠，病人會(huì)覺(jué)得關(guān)節(jié)僵硬，甚至像神經(jīng)痛一樣，會(huì)往上痛到手臂，往下痛到大拇指的末端。在做手掌抓握、大拇指蹺起、手腕往小指?jìng)?cè)變曲時(shí)，疼痛常常會(huì)加劇?？煽匆娫谑滞髽锕悄┒饲o突處有一點(diǎn)點(diǎn)水腫，按壓時(shí)疼痛。
做芬科斯試驗(yàn)，即將你的大拇指握住，并且將你的手腕彎向小指?jìng)?cè)時(shí)，因?yàn)榘l(fā)炎的肌腱滑囊受到拉力牽扯引發(fā)疼痛，就有可能是你得了媽媽腕了!
順帶一提，“腕隧道綜合征”是另一種常見的手腕疾病，由于手掌的正中神經(jīng)在通過(guò)手掌韌帶時(shí)受到壓迫，會(huì)發(fā)生手指麻木、感覺(jué)像觸電一般、大拇指下方魚際肌萎縮無(wú)力的現(xiàn)象，必須與“媽媽腕”區(qū)分清楚。
“媽媽腕”的高危險(xiǎn)群？
1、以下這些活動(dòng)容易造成媽媽腕：剪布、縫紉、重復(fù)抓握、轉(zhuǎn)水龍頭、轉(zhuǎn)瓶塞等。像是音樂(lè)家、打字員、電腦操作員、作業(yè)員等。需要使用手腕與大拇指做重復(fù)動(dòng)作、手腕常常受到壓迫的人，最常被這個(gè)疾病困擾。
2、另外一個(gè)高危險(xiǎn)群，就是懷孕后期的準(zhǔn)媽媽以及產(chǎn)后的媽媽，因?yàn)轶w內(nèi)荷爾蒙的變化，易引起手腕韌帶的水腫，肌腱也變得脆弱;或者是抱小孩的姿勢(shì)不當(dāng)、時(shí)間太久，也都會(huì)拉傷手腕的肌腱。
治療措施有哪些？
1、急性期
A、藥物治療方面：大多數(shù)只要給予口服非類固醇類消炎藥，便可減輕疼痛、降低發(fā)炎。
B、復(fù)健方面：醫(yī)生會(huì)為你定做一個(gè)手腕與大拇指的固定副木，請(qǐng)你穿戴4-6個(gè)星期，不但可以保護(hù)發(fā)炎的肌腱，也能夠提醒你盡量讓患處休息。
C、若上述治療并無(wú)法達(dá)預(yù)期療效，則應(yīng)配合局部的熱療、電療、超聲波或激光等物理治療。
2、急性期過(guò)后
一旦疼痛稍微緩解，應(yīng)該開始做溫和的垃張運(yùn)動(dòng)，包括：
A、大拇指的彎曲、伸直、外展、內(nèi)收。
B、手腕的彎曲、伸直、側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作。
C、借由上述治療，在部分可以在4-6周內(nèi)得到改善。
3、治療方法因癥狀而異少數(shù)嚴(yán)重的病例，保守性治療，仍效果不好時(shí);
A、可以局部注射小劑量的類固醇、局部麻醉止痛劑，疼痛發(fā)炎現(xiàn)象就能獲得明顯改善，而且很少發(fā)生副作用，不會(huì)有口服類固醇，產(chǎn)生腎上腺機(jī)能抑制、身體水腫、肥胖等缺點(diǎn)。
B、在技術(shù)上，唯一要留意的是，不可將藥物注射到肌腱中，以免肌腱斷裂。
C、目前標(biāo)準(zhǔn)的方法是使用超聲波定位注射，可以很準(zhǔn)確地指導(dǎo)藥物注射到肌腱四周發(fā)炎水腫的滑液囊之中，而不會(huì)發(fā)生肌腱斷裂的危險(xiǎn)。
4、若是進(jìn)行以上治療皆無(wú)效，或是慢性發(fā)炎疼痛的病人，才建議外科手術(shù)治療。
五、如何預(yù)防與保養(yǎng)
媽媽腕發(fā)生的預(yù)防以及治療后的保養(yǎng)，最重要的是聽從工程師的衛(wèi)教建議：
A、在抱小孩時(shí)，盡量不要單手抱、不要抱得太久、不要過(guò)分依賴手腕的力量，將小孩靠近自己的身體，以獲得較佳的力學(xué)支撐。
B、避免大拇指、手腕的過(guò)度負(fù)擔(dān)，像是提重物、拿炒菜鍋、擰毛巾、打保齡球等。如果要做，最好先有熱身運(yùn)動(dòng)。
C、一些重復(fù)性的家事，像是烹飪、打掃、縫紉等，做一段時(shí)間就要適度休息。
辣媽溫馨提示：媽媽腕在女性發(fā)生的是男性的十倍，做爸爸的要多體諒媽媽在先天上的體能差異，家事共同分擔(dān)，以減少媽媽腕的發(fā)生。
產(chǎn)后須防手腳痛
臨床上經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有些婦女在產(chǎn)后出現(xiàn)手腳疼痛，很多人認(rèn)為是因?yàn)樵?ldquo;月子”里受了風(fēng)所致。其實(shí)，這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。
婦女產(chǎn)后手痛的主要部位在手腕和手指關(guān)節(jié)等處?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，婦女在產(chǎn)后和哺乳期間，由于身體內(nèi)部?jī)?nèi)分泌激素的變化，常使肌肉、肌腱的彈性和力量有不同程度的下降，關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)附近的韌帶也會(huì)出現(xiàn)張力下降，因而導(dǎo)致關(guān)節(jié)松弛。
在這種情況下，如果產(chǎn)婦不注意休息而從事較多的家務(wù)勞動(dòng)，將會(huì)使本來(lái)已經(jīng)薄弱的關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶負(fù)擔(dān)過(guò)重而出現(xiàn)疼痛。如果產(chǎn)婦在家務(wù)勞動(dòng)時(shí)使用冷水或受寒冷的刺激，便會(huì)出現(xiàn)手痛癥狀。
產(chǎn)后婦女的腳痛常常發(fā)生在腳跟部，這是由于腳跟脂肪墊退化所引起的。產(chǎn)后產(chǎn)婦在“月子”里如果不注意適當(dāng)?shù)南碌鼗顒?dòng)，腳跟脂肪墊也會(huì)出現(xiàn)退貨現(xiàn)象，這樣一旦下地行走，則由于退化的脂肪墊隨不了體重的壓力和行走時(shí)的震動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)脂肪墊水腫、充血等炎癥現(xiàn)象而引起疼痛。
如何預(yù)防婦婦產(chǎn)后手腳疼痛呢?首先，應(yīng)注意充分的休息，不宜做過(guò)多的家務(wù)勞動(dòng)，特別要注意減少手指和手腕的負(fù)擔(dān)，例如，給孩子洗澡時(shí)夫妻應(yīng)配合，避免由產(chǎn)婦一個(gè)人經(jīng)常一手托頭一手洗;洗尿布時(shí)一定要用溫水，避免寒冷的刺激。
其次，產(chǎn)婦在休養(yǎng)的同時(shí)應(yīng)適當(dāng)?shù)南麓不顒?dòng)，特別是“坐月子”后期和出滿月后，要經(jīng)常下地走動(dòng)，這樣不僅能防止腳跟脂肪墊退貨避免產(chǎn)后腳痛的發(fā)生，而且能防止產(chǎn)婦體重過(guò)分增加，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，對(duì)改善睡眠，增進(jìn)食欲十分有利。如果不慎患上產(chǎn)后手腳痛，可以采用一些自我溫炙、熱敷、按摩等方法。溫炙可每日2次，每次5-10分鐘。熱敷用熱毛貼即可，如能加上一些補(bǔ)氣養(yǎng)血、通經(jīng)活絡(luò)、祛風(fēng)除濕的中草藥效果更佳。還可以用按摩，一般是在痛點(diǎn)處先輕壓后重壓，壓30秒放開15秒，交替進(jìn)行，注意按壓時(shí)不要揉捏，否則會(huì)使疼痛加重。
如何做好乳房護(hù)理
母親的乳房是嬰兒天然的優(yōu)質(zhì)“糧庫(kù)”，如今更加大力提倡母乳喂養(yǎng)，為使嬰兒的“糧食”供應(yīng)充足，必須做好乳房的護(hù)理工作，使其保持最大分泌量。那么如何做好乳房的護(hù)理呢?除做好孕期護(hù)理之外.產(chǎn)后主要從以下幾方面加強(qiáng)護(hù)理：
哺乳時(shí)間及方法。正常產(chǎn)婦產(chǎn)后半小時(shí)即可開始哺乳，這樣可刺激乳房，使乳汁早期分泌。在哺乳前，產(chǎn)婦應(yīng)先洗手，然后將乳頭和乳暈清洗干凈。如乳頭污垢不易洗凈者，不應(yīng)強(qiáng)擦，以免擦破皮膚引起感染，應(yīng)先用棉棒蘸植物汕浸濕乳頭，使污垢軟化，用肥皂水熱水清洗干凈，再用軟毛巾擦干后哺乳。
如有乳頭凹陷者，應(yīng)在乳房充盈之前，用手不斷地將凹陷的乳頭向外牽拉，如不易糾正，可用空的玻璃眼藥瓶，細(xì)端套上橡皮蓋，粗端倒扣在乳頭上，用注射器頭刺入橡皮蓋，抽去瓶中的空氣使之形成負(fù)壓，使凹陷的乳頭突出，幾分鐘后取下瓶子再用手不斷牽拉已突出的乳頭，使之不再回縮。必要時(shí)重復(fù)應(yīng)用。
乳頭皸裂不僅使產(chǎn)婦哺乳時(shí)疼痛，并易發(fā)生乳腺炎，應(yīng)注意保護(hù)和處理，可局部涂10%復(fù)方安息香酸酊、乙煳酚油劑等，哺乳前將藥物洗去。嚴(yán)重者應(yīng)停止哺乳或通過(guò)玻璃乳頭罩間接哺乳。
乳房脹疼或出現(xiàn)硬結(jié)是由于乳汁分泌旺盛不能及時(shí)排空，應(yīng)局部熱敷并用吸奶器將乳汁吸出，直至硬結(jié)消散為止。
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