桔子?jì)寢尩念A(yù)產(chǎn)期就快到了，看著桔子?jì)寢屢驗(yàn)閼言袝r(shí)遭了不少罪，桔子爸爸心疼的說(shuō)，聽(tīng)說(shuō)女人生產(chǎn)后元?dú)獯髠?，需要大補(bǔ)，月子里要吃四十只雞，等桔子?jì)寢屔a(chǎn)之后，也要買四十只雞給她補(bǔ)身體。就這一句話把桔子?jì)寢尳o嚇著了。
“坐月子要吃四十只雞”無(wú)科學(xué)依據(jù)
對(duì)此，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院陳瑞芳主任認(rèn)為，“孕婦坐月子要吃四十只雞”這種說(shuō)法是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。
陳瑞芳主任解釋，雞確實(shí)有大補(bǔ)元?dú)獾淖饔?。自古以?lái)，孕婦生產(chǎn)后坐月子時(shí)進(jìn)補(bǔ)的肉類通常都是以雞肉為主，但是因?yàn)楝F(xiàn)在人們的生活條件比以前好了，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也比過(guò)去豐富了許多，進(jìn)補(bǔ)的肉類也就不單是雞肉。魚(yú)膠也是孕婦進(jìn)補(bǔ)的好食材，此外，魚(yú)膠還有美容的作用，女性坐月子期間可以用魚(yú)膠來(lái)燉雞，也是比較滋補(bǔ)的。
同時(shí)，陳瑞芳主任也建議，產(chǎn)婦坐月子期間食品應(yīng)該多樣化，營(yíng)養(yǎng)要更加均衡，不一定要吃雞，瘦肉、排骨、魚(yú)、蛋等也有補(bǔ)益的作用。產(chǎn)后元?dú)獯髠?，進(jìn)補(bǔ)一定量的肉類是正常的，但是也不宜過(guò)量。
產(chǎn)后不下奶不是沒(méi)補(bǔ)好，孕期應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后不宜補(bǔ)太多肉類，那么是不是產(chǎn)前，即懷孕期間多進(jìn)補(bǔ)更有利于產(chǎn)后恢復(fù)和哺乳期下奶呢？
陳瑞芳主任認(rèn)為，孕婦不主張進(jìn)補(bǔ)。民間有一種說(shuō)法，即：“產(chǎn)前宜涼產(chǎn)后熱”，也就是說(shuō)在懷孕期間不建議孕婦隨意進(jìn)補(bǔ)。這句話是有一定道理的。如果孕婦在懷孕期間大量進(jìn)補(bǔ)，寶寶出生以后很容易生瘡，生癤，長(zhǎng)痱子。
陳瑞芳主任建議，孕婦的飲食應(yīng)該和平時(shí)一樣，宜進(jìn)食高蛋白質(zhì)食品，比如魚(yú)類和一些肉類，同時(shí)需要強(qiáng)調(diào)的是，孕婦應(yīng)該多吃蔬菜和水果以補(bǔ)充維生素，保持飲食均衡才更重要。如果有些準(zhǔn)媽媽希望自己的寶寶出生后皮膚更好，那么可以喝一些豆?jié){和魚(yú)湯，進(jìn)食適量的蘋果，少吃油膩煎炸食物。這些都對(duì)寶寶的皮膚有好處。
對(duì)于有些產(chǎn)婦產(chǎn)后不下奶的情況，陳瑞芳主任解釋，產(chǎn)后不下奶和孕期大補(bǔ)或者少補(bǔ)有無(wú)關(guān)系并不能確定，但是陳瑞芳主任認(rèn)為，孕婦在孕期應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槎嗌⒉健⒍嘧呗房梢栽黾釉袐D的腹肌力量，對(duì)于孕婦生產(chǎn)有幫助。
陳瑞芳主任建議，孕婦平時(shí)應(yīng)該多散步、多走路，不宜久坐。孕婦久坐容易導(dǎo)致腹肌無(wú)力，生產(chǎn)時(shí)就使不上勁。此外，有些產(chǎn)婦因?yàn)樯a(chǎn)時(shí)，疼痛難忍，因此產(chǎn)前就不進(jìn)食，這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。由于生產(chǎn)時(shí)的疼痛會(huì)耗掉很多氣，如果產(chǎn)婦不吃飯，就沒(méi)有力氣，容易使不上勁。因此，產(chǎn)婦應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充一些食物，如果實(shí)在吃不下，醫(yī)生也會(huì)要求孕婦進(jìn)食一些朱古力，這樣可以幫助產(chǎn)婦補(bǔ)充能量，幫助其生產(chǎn)。
產(chǎn)后用花生煲湯喝，乳汁質(zhì)量更好
對(duì)于產(chǎn)婦產(chǎn)后不下奶的情況，陳瑞芳主任推薦產(chǎn)婦食用一些下奶湯膳，如章魚(yú)花生豬腳湯、鯽魚(yú)木瓜湯、木瓜排骨湯、花生木瓜煲排骨等。陳瑞芳主任表示，用花生煲湯喝是比較好的，因?yàn)榛ㄉ鷷?huì)使奶的質(zhì)量特別好。同時(shí)陳瑞芳主任也提醒產(chǎn)婦，喂奶時(shí)不建議進(jìn)補(bǔ)人參，因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)人參會(huì)導(dǎo)致回奶。此外，產(chǎn)婦坐月子期間不宜吃太涼的東西，爆炒青菜時(shí)可以放些姜，因?yàn)楫a(chǎn)后元?dú)獯髠?，姜可以起到祛風(fēng)散寒的作用。
下奶湯膳做法：
墨魚(yú)花生豬腳湯
材料：豬前蹄一只，紅皮花生50克，墨魚(yú)干半個(gè)(泡發(fā))。
做法：先將豬前蹄剁成均勻大小，放入滾水中汆燙去腥污后洗凈，水中放入姜片，酒，同煮；將豬腳花生放入煲鍋，水中加入姜片，黃酒，泡發(fā)的墨魚(yú)干。大火煲開(kāi)后，轉(zhuǎn)成中小火煲制一小時(shí)，直到豬蹄花生軟爛即可。
鯽魚(yú)木瓜湯(木瓜排骨湯)
材料：鯽魚(yú)1斤，姜2大塊，1片塞魚(yú)肚里
做法：鯽魚(yú)用鍋下油煎，往魚(yú)身上灑點(diǎn)鹽，煎至到干水，剛起焦即可；.燒開(kāi)水，放入姜，，魚(yú)，木瓜，大火轉(zhuǎn)小火煮1-至1.5小時(shí)，加鹽調(diào)味。(鯽魚(yú)也可以用豬骨，豬肉代替，豬骨要先煮0.5—1小時(shí)，再放木瓜，準(zhǔn)備食用時(shí)放鹽。
花生木瓜煲排骨
材料：木瓜100克，排骨250克，花生50克，姜10克，紅棗3顆，鹽適量
做法：木瓜切小塊，排骨切塊，紅棗3顆洗凈、姜切3片，花生米洗清潔；放排骨和花生進(jìn)煲里，加適量水，中火煲開(kāi)；放入木瓜和花生米，姜和紅棗適量加水，用小火煲1—2小時(shí)，煲好后加鹽調(diào)味即可。