寶寶吃零食 有弊也有利
弊端
1.據(jù)調(diào)查,約有50%的寶寶因?yàn)槌３粤闶扯辉傅近c(diǎn)吃正餐。
2.經(jīng)常吃零食,可能會(huì)影響胃腸道功能。
3.不少零食有濃厚的口感,強(qiáng)烈刺激寶寶的味覺,結(jié)果使味蕾的敏感性下降,造成食欲減退。由于正餐減少,寶寶不能獲得均衡的營養(yǎng)物質(zhì),影響了生長發(fā)育。
益處
1.在兩餐之間適當(dāng)吃零食,與完全不吃零食的寶寶相比,能獲得更多的營養(yǎng)。
2.由于寶寶非常好動(dòng),消耗了大量熱能,所消耗的能量如能在正餐之外得到零食補(bǔ)充,就會(huì)更好地滿足生長發(fā)育的需求。
可見,只要正確引導(dǎo),寶寶吃零食是有好處的。
具體的引導(dǎo)辦法
耐心解釋
家長要耐心對(duì)寶寶解釋,使他們了解零食的營養(yǎng)成分和對(duì)健康的利弊。如寶寶要吃甜食時(shí),就可告訴他鮮果汁的營養(yǎng)比汽水、可樂好;寶寶想吃點(diǎn)心時(shí),就讓他知道全麥?zhǔn)称窢I養(yǎng)比白面包、蛋糕好;寶寶要吃快餐,就讓他知道薯?xiàng)l要少吃,對(duì)健康不利。
進(jìn)行協(xié)商
家長和寶寶雙方不妨定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn),規(guī)定每日吃的零食種類、數(shù)量及安排兩餐之間的吃零食時(shí)間。在吃正餐之前絕對(duì)不能吃零食,也不能在看電視、聽音樂或玩游戲時(shí)吃零食。每天零食以三餐二點(diǎn)或三餐一點(diǎn)為宜。數(shù)量上要加以控制,不能吃得過多。
選零食 有講究
不宜吃的零食包括花生、豆子、瓜子、油炸食品以及含糖飲料等。
適宜吃的零食如各種水果、奶制品、面包、蛋糕等。
大一點(diǎn)的幼兒可適量食用花生、開心果、榛子、核桃、巧克力、冰激凌等。