工作了一整天，人難免會(huì)感覺(jué)到疲勞，這時(shí)候如果能夠通過(guò)一些食品來(lái)幫助趕走疲勞，那就可以讓自己恢復(fù)活力的同時(shí)享受美味，可謂一舉兩得，今天，我們就來(lái)介紹能夠?yàn)槟爿p松趕走疲勞的6種美味食品，一起來(lái)看一下吧。
人在感覺(jué)疲勞時(shí)，可以適當(dāng)?shù)男菹?，而且還可以從飲食方面吃一些能夠幫助趕走疲勞的食物，生活中有許多食品就有這樣的功效，下面我們來(lái)給大家介紹六種能讓你恢復(fù)活力的食品。
優(yōu)秀的能量補(bǔ)充劑：干果
平時(shí)我們?cè)谶M(jìn)行體力(遠(yuǎn)足、打網(wǎng)球等)和腦力活動(dòng)之后，常常覺(jué)得十分疲勞，這時(shí)你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應(yīng)常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以備不時(shí)之需。
機(jī)體的必需食品：奶制品
奶制品是平時(shí)我們最常見(jiàn)也是最容易買(mǎi)到的食物，它能夠?yàn)槲覀內(nèi)梭w提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會(huì)含有太高的脂肪。另外，失眠的時(shí)候，每天晚上睡覺(jué)前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ炭梢允谷说纳硇母臃潘?，有助于睡眠?/p>
選擇使用的食物：飲料
平時(shí)我們適量飲用礦泉水對(duì)于補(bǔ)充礦物質(zhì)十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同)，因此可以滿(mǎn)足我們?nèi)粘５臓I(yíng)養(yǎng)需要。鎂有助于體內(nèi)物質(zhì)的規(guī)則轉(zhuǎn)化，鈣能補(bǔ)充奶制品的不足，鈉能避免身體脫水。含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，能增加人體的呼吸頻率和深度，促進(jìn)腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，因而能增強(qiáng)抗疲能力。
供給能量的食物：餅干、巧克力
餅干的主要成分是小麥，它提供的能量來(lái)自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專(zhuān)用于早餐的餅干所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時(shí)都精力充沛。如果再吃一個(gè)水果、一個(gè)雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個(gè)完整而且能量充足的早餐，保證你一上午都精力充沛。下午的茶點(diǎn)，吃幾塊餅干巧克力和喝一杯飲料，可以使你以飽滿(mǎn)的工作熱情一直持續(xù)到下午下班。
可供維生素的食物：水果、蔬菜
疲勞由環(huán)境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類(lèi)堿性食物能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。
大腦正常工作需用多種維生素。對(duì)于維持人體的生長(zhǎng)生育以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行的不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持認(rèn)識(shí)活動(dòng)(記憶和學(xué)習(xí))的有效進(jìn)行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1～2個(gè)水果和約500克的蔬菜。
補(bǔ)充高蛋白的食物：豆類(lèi)、肉類(lèi)
適當(dāng)?shù)氖秤酶叩鞍资澄铮缍垢?、豬牛羊肉、家禽肉、魚(yú)類(lèi)等，可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)損失的熱量。因?yàn)闊崃肯倪^(guò)度也會(huì)使人疲勞，所以及時(shí)補(bǔ)充熱量可很快消除疲勞感。
食用滋補(bǔ)品保健品：人參等
如果疲勞到了一定程度，可能就需要補(bǔ)充一些具有良好滋補(bǔ)作用的營(yíng)養(yǎng)品如人參、銀耳等，可以達(dá)到補(bǔ)氣活血、改善神經(jīng)系統(tǒng)、減輕疲勞的功效。
以上為大家介紹了能夠?yàn)榇蠹矣行иs走疲勞的6種食品，總的說(shuō)來(lái)，大家在感覺(jué)時(shí)候可以吃些干果、奶制品、餅干、巧克力、水果、蔬菜、豆類(lèi)、肉類(lèi)等，如果疲勞達(dá)到了一定的程度也可以適量吃些人參。