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  •   熬夜是很多時(shí)候會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題了,因?yàn)楹芏喙ぷ髁勘容^龐大,所以說(shuō)熬夜的情況也是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的,這種情況雖然能夠讓工作盡快完成,但是影響是非常大的,一些朋友感覺(jué)熬夜也沒(méi)什么,偶爾一次其實(shí)還沒(méi)有什么大不了,但是架不住長(zhǎng)期熬夜。


      一些朋友感覺(jué)自己身體很是健壯,熬夜也沒(méi)有關(guān)系,這是因?yàn)椴恢腊疽沟奈:τ卸啻?,如果說(shuō),您知道熬夜的危害巨大的話,相信就會(huì)有所改善了。


      熬夜對(duì)身體有七大傷

      傷害一:耳聾耳鳴。睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足,傷害聽力,長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。


      傷害二:肥胖。熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會(huì)食欲不振,造成營(yíng)養(yǎng)不均衡,引起肥胖。


      傷害三:皮膚受損。皮膚在晚10—11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài),長(zhǎng)時(shí)間熬夜,人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào),使皮膚干燥、彈性差、晦暗無(wú)光,出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問(wèn)題。


      傷害四:記憶力下降。熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮,到了白天就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時(shí)間長(zhǎng)了,還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。


      傷害五:腸胃危機(jī)。人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均2—3天就要更新一次,并且一般是在夜間進(jìn)行的。如果夜間進(jìn)餐,胃腸道得不到休息,會(huì)影響其修復(fù)過(guò)程。同時(shí),夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中,促使胃液的大量分泌,對(duì)胃黏膜造成刺激,久而久之,易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。


      傷害六:免疫力下降。經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會(huì)跟著下降,感冒、過(guò)敏等就會(huì)不期而至地找到你頭上。


      傷害七:心臟病風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期“黑白顛倒”的人,不僅脾氣會(huì)變壞,內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整,使心臟病的患病幾率升高。

     


      熬夜的人在第二天都會(huì)感覺(jué)渾身乏力,提不起精神,有技巧地熬夜,可將傷害降到最低。


      提神補(bǔ)水喝紅茶??Х入m然提神,但也容易引起失眠,還會(huì)消耗體內(nèi)B族維生素,反而使人更容易累。熬夜的時(shí)候最好喝紅茶,如云南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等,一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。如果是長(zhǎng)期熬夜的人,可以經(jīng)常服用一劑簡(jiǎn)單易做的滋補(bǔ)良方:取西洋參、枸杞子、黃芪各10克,作為一天量,煎水喝,可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強(qiáng)免疫力的作用。此外,在感到疲倦難熬時(shí),不妨先休息半小時(shí),或隔半小時(shí)做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量,還能驅(qū)走睡意,使頭腦保持清醒。


      護(hù)眼吃個(gè)水果餐。晚上加班常會(huì)用眼過(guò)度,出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問(wèn)題,導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降,甚至使人患上干眼癥。熬夜時(shí),最好每工作45分鐘左右休息10分鐘,做做眼保健操,并適當(dāng)吃些水果,如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬,能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力,防止視覺(jué)疲勞。施明副主任說(shuō),藍(lán)莓、車?yán)遄佑绕溥m宜熬夜食用,除了能保護(hù)眼睛,其含有的抗氧化物質(zhì)還能提神、防止疲勞。


      補(bǔ)救別忘要午睡。有句諺語(yǔ)叫:“一夜不睡,十夜不醒”。意思是說(shuō)如果一晚上不睡覺(jué),就是再睡上十夜,也不能把損失補(bǔ)回來(lái)。熬夜后最好的補(bǔ)救措施就是睡覺(jué),除了正常的夜間休息,還要“見縫插針”地午睡。年輕人用2—3天,40歲以上的人用5天左右身體就能恢復(fù)。


      上述這些已經(jīng)為朋友們說(shuō)明了熬夜對(duì)身體所造成的危害有多大了,所以說(shuō),熬夜雖然會(huì)掙錢,但是健康垮掉的話無(wú)疑是不好的,因而偶爾一次還行,切記不可經(jīng)常熬夜,以免讓自己的健康受到侵害。

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