在生活當中我們很多人都知道自己需要補鈣，但是您補鈣的方法是否科學(xué)呢?只有科學(xué)的補鈣方法才會真正的幫助我們補充充分的鈣物質(zhì)，讓身體健康得到很大的幫助，但是我們對于科學(xué)補鈣也要有相應(yīng)的認識，做到真正的科學(xué)補鈣，讓身體健康得到保障。
補鈣，這是我們常見的一個話題，但是怎樣做才是科學(xué)的補鈣呢?這個問題一直是現(xiàn)在很多人關(guān)注的，這不在此我們對其進行了充分的介紹，如果您也缺鈣的話，不妨來看一下科學(xué)的補鈣方法：
補鈣，乳制品是不二之選，一杯240毫升的牛奶含鈣量近300毫克，這也就達到了成人每天缺乏的量，而且乳制品的鈣質(zhì)吸收較好的。
在日常的飲食中小魚和大骨湯也是很好的鈣質(zhì)來源的，蔬菜，豆腐，飲水這些也是有含鈣質(zhì)的，但是這些食物所含的鈣質(zhì)吸收率都不高。
在補鈣的時候我們要注意，過量的補鈣會造成便秘，增加腎臟的負擔(dān)，還有可能出現(xiàn)腎結(jié)石。所以，單純的補鈣是遠遠不夠的，補鈣的時候適量的補充一些維生素D才能保證到鈣的平衡吸收，怎么做到補充維生素D呢?其實，大家只要在補鈣的時候多出去增強戶外運動，戶外曬曬太陽是可以補充維生素D的。
通過上述介紹我們對于科學(xué)的補鈣方法有了相應(yīng)的了解，科學(xué)補鈣需要注意的事項有很多，也只有這樣患者才能盡快的恢復(fù)健康，擁有健康的身體，大家還有什么不懂的可以進一步的咨詢。